• 9月~

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スタジオプログラム
はじめてエアロ(30分) エアロビクスの基本動作を分かり易くご紹介する初心者向けプログラムです。
かんたんエアロ(40分) エアロビクスの基本動作と簡単なバリエーションの初級者向けプログラムです。
ウォーク&ジョグ(40分) エアロビクスに少し慣れてきた方向けの脂肪燃焼効果のある初・中級者向けプログラムです。
脂肪燃焼エアロ40・50(40分/50分) エアロビクスに少し慣れてきた方向けの脂肪燃焼効果のある走らない初・中級者向けプログラムです。
ボディシェイプ30・40(30分/40分) ダンベルやチューブなど使って身体を引き締めるクラスです。
はじめてステップ(30分) ステップ台に慣れるクラスです。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。
はじめてステッププラス(40分) ステップ台に少し慣れてきた人向けです。脂肪燃焼効果のある昇降運動を行います。
ステップ40(40分) ステップ台に慣れた方向けです。脂肪燃焼効果及びコンビネーションを楽しめる昇降運動プログラムです。
ヨガ40・50(40分/50分) 機能改善・向上・リラクゼーションに効果があるオリジナルヨガプログラムです。
機能改善ヨガ(30分) 膝痛、腰痛、首、肩こりのそれぞれの症状において効果がえられるヨガプログラムです。
ルーシーダットン40・50(40分/50分) ゆっくりとした空間の中で行うタイ式ヨガプログラム。セルフコントロールも同時に行えます。
KaQiLa(45分) ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチしていきます。また機能解剖的にすべての動きを構成しており、骨と関節で筋肉を使わないように動かしていくプログラムです。
ウォーミング体操(30分) 筋肉を動かす簡単な体操。ストレッチや体感トレーニングや肩甲骨体操等で身体を動かしていきます。
アロマストレッチ(30分) アロマの香りが漂うスタジオで、心身をリラックスさせるプログラムです。
オリジナルストレッチ(30分) 全身ストレッチを行います。力を抜いて、リラックスして行います。
ストレッチポール(30分) ストレッチポールを利用した姿勢改善運動と同時に心身をリラックスさせるプログラムです。
シェイプ体操(20分) 部位別に行う筋力トレーニングプログラムです。
骨盤リセット(30分) コアを引き締め、身体機能の低下を予防するアンチエイジングプログラムです。
ピラティス30・45(30分/45分) 呼吸法を活用しながら、主に体幹深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛えるエクササイズです。
姿勢改善や身体調整力に効果があります。
腰痛らくらく体操(30分) 簡単で身体にやさしいトレーニングとストレッチにより腰痛を予防するプログラムです。
バランスボール(30分) 直径55センチのボールを使用し、身体全体の筋バランスを整え、姿勢を改善し動き易い身体を作り、同時に体幹部の強化も行います。
ボールエクササイズ(30分) 小さなボールを使用しながらコアを引き締め、身体機能の低下を予防するアンチエイジングプログラムです。
姿勢美人エクササイズ(30分) バレエで使う筋肉を鍛え、柔軟性を高めていくプログラムです。
足裏エクササイズ(45分) ダンス系でありながらバレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよく取り入れたエクササイズです。
関節らくらく体操(30分) サウンドフープを使い。緩やかに関節の可動域を広げ、無理なく筋力UPを行うプログラムです。
ダンス系プログラム
はじめてHIPHOP(30分) HIPHOPやR&Bなどのリズムに合わせて、わかりやすくご紹介するダンス初心者向けのプログラムです。
ストリートダンス(50分) ブラックミュージックに合わせて行うダンスプログラムです。
オリジナルダンス(50分) さまざまなスタイルのダンスを流行の曲に合わせて踊る、中・上級者向けのプログラムです。
リズミックコアシェイプ30(30分) メレンゲ・サルサ・レゲトン・サンバなどの音楽に合わせてコアを使いながら基本的なステップを習得するプログラムです。
ZUMBA30・40(30分/40分) ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
かんたんフラダンス(45分) ハワイの現代舞踊です。優雅でスムーズな動きをハワイアンミュージックに合わせて踊るプログラムです。
オリジナルコアダンス(60分) ソシアルダンスやジャズダンスの要素を用いて、体幹を使いながら踊るプログラムです。
RADICAL FITNESS

FIIGHT DO(30分/45分)

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるプログラムです。

RADICAL POWER(30分/45分) バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的とした筋コンディショニング系プログラムです。
POWER CADIO(30分/45分) RADICAL POWERに有酸素トレーニングを加えたプログラムです。

※ プログラム内容・担当者及びスケジュールは都合により変更・中止する場合がございます。あらかじめご了承下さい。
※ 祝日は各曜日18時までのプログラムのみ実施いたします。
※ 体調が優れない場合は、無理をせず、担当のインストラクターにご相談下さい。
※ 他の会員に著しく迷惑となる行為があった場合は、退場していただく事があります。
※ プログラム開始15分前より2Fカウンターにて参加受付を行います。受付時には必ずご本人がお越しください。
※ プログラムの途中参加、途中退場はできません。必ず5分前にはスタジオへお入りください。

大人のバレエ 初心者向けのバレエレッスンです。体力・柔軟性に自信がなくてもマイペースで参加できるプログラム。姿勢改善にも効果絶大

30分

定員:15名 各プログラム1回
860円
気功 中国の健康体操である気功はどなたでも参加出来るプログラムです。心と身体のコンディションを整えるゆっくりとしたエクササイズです。 90分 定員:25名
カラダデザイン ヨガ、ピラティス、コアトレーニングの機能改善メソッドをふまえていつまでも若く美しい身体を作るプログラムです。アンチエイジング効果絶大 60分 定員:15名 1回
1,080円
リフレッシュヨガ じっくりと時間をかけて芯から身体を緩めます。ココロとカラダをリセットしてスッキリさせるプログラムです。 75分 定員:13名

※価格は税込です。

プールプログラム
アクア30(30分) 水の中で音楽に合わせて身体を動かします。水中は関節に負担が少なく、お気軽にご参加いただけます。
アクアZUMBA(30分) ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプールダンスフィットネスエクササイズです。
アクアウォーキング(30分) 水の中で簡単なウォーキングエクササイズです。
クロール初級・背泳ぎ初級(30分) クロールと背泳ぎの初級プログラムです。泳ぐのが苦手な方、泳げない方にお勧めです。
プール有料プログラム
スイミング 中級・上級(60分) 25mを止まらず泳げる方へのステップアップを目標としたレッスンです。
上級クラスでは4泳法のステップアップを目標にしています。
定員:10名 60分:1,620円
プラクティックウォーキング(45分) 関節に負担の少ない水中で、脂肪燃焼に効果的なウォーキングトレーニングを行います。 定員:15名 45分:860円
プライベートレッスン(30分) インストラクターとマンツーマンで行うレッスンです。水中ウォーキングや泳法、機能改善など
ご自身の目的を相談しながらレッスンを受けられます。
定員:1名 30分:3,240円

※価格は税込です。

トレーニング目的を絞り込み短期間で成果がでるオリジナルのプログラムです。
無料で提供しておりますので、気軽にインストラクターまでお申し付けください。

スルッと関節体操 ウォーミングアップと運動効率のアップに効果的なプログラム。腰痛・肩こり対策、怪我の予防などにおすすめです。気になる関節に合わせて、3つのコースをご用意しています。
●「肩」コース:四十肩、五十肩等の肩こり対策など肩甲骨や肩関節の動きを良くするコース。
●「腰」コース:腰痛予防、姿勢矯正など骨盤の動きを良くするコース。
●「足」コース:転倒、怪我予防など股関節や脚の動きを良くします。
快速特急プログラム ツリ足や足の疲れ、足の冷え、むくみの解消に効果的な1週間のトレーニングプログラム。
オリジナルの「ストレッチ」「リンパ体操」「筋力トレーニング」で下半身の血液循環を促し、リンパ管にも刺激を与えてリンパ液の流れをスムーズにします。疲労・むくみの原因となる老廃物を溜めにくくし、足トラブルを改善へと導きます。
スロトレダイエット 無酸素運動と血流制限を行い、軽い負荷で簡単に効率よくできるスロートレーニングプログラムです。筋肉量を増やし、基礎代謝量をUPさせ、カロリー消費の高いカラダをつくります。
●代謝改善により…痩せにくく太りにくいカラダを作り
●血流改善により…冷え性の改善、シワが減り、肌がきれいに
●姿勢改善により…猫背、でっ尻、腰痛、肩こりの解消
COREリセット 骨盤周辺の筋肉のゆるみを改善し、歪みを予防します。猫背や腰痛、お腹と太もものたるみに効果的なプログラムです。
見た目スッキリ!目指せマイナス5歳 姿勢や表情筋に働きかけるエクササイズプログラムです。
●法令線やほほの垂れ下がりが気になり始めた…
●肩こり、腰痛に悩んでいる…
そんな悩みを抱えた方にオリジナルエクササイズで若返るお手伝いをします。
タルミUP お尻・お腹・二腕肉のタルミが気になる、そんな方におすすめの1ヶ月集中プログラム。
「重力には逆らえない」、「老化には逆らえない」……そんな体をシェイプアップ!
歪み改! 「肩」「背」「腰」の歪みを解消する部位別ストレッチ&エクササイズプログラム。
●電車に乗って席があいていないと無意識にドアに寄りかかっている。
●立っているときは、どちらかの脚に重心をかけている。
●靴のどちらか一方ばかりが減ってしまう。
……などが気になる方には是非おすすめです。
スッキリ!四十・五十肩 夜中に肩が疼いたり、手が肩より上がらなかったり、腕が後ろに回らない……そんな方におすすめのストレッチプログラム。
20、30歳代や60歳代でもおきる症状です。辛い肩の痛みをスッキリさせましょう。
肩甲骨DEダイエット 肩甲骨周辺に集中する「褐色脂肪細胞」を刺激することで脂肪を燃やしやすくするダイエットプログラムです。
「褐色脂肪細胞」は体の中で体温を上げるヒーターのような役割を果たしている細胞です。摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きを利用したダイエットなので、効率よくダイエットに取り組んでいただくことができます。
体幹シェイプ 骨格や内臓を含む「胴体(体幹)」の位置を整えるプログラムです。骨格や内蔵が正しい位置に収まることで、体軸が安定して自律神経が整い自然と運動量が増えるようになります。
股関節ダイエット 身体の土台である股関節をストレッチやエクササイズで整えます、O脚等の予防・改善、膝痛・腰痛の予防、姿勢の改善に効果的なプログラムです。
歪みを正し大腸や小腸、子宮、卵巣など下半身の内臓が圧迫されることを防ぎ身体を内側から健康にする効果も期待できます。

田村栄子コーチが指導する有料マスターズスクールです。

マスターズ 初級(60分) 定員15名 4泳法所得者でマスターズ大会に興味がある方やより泳法の上達を希望させる方。 9:45~
11:00
木曜日/月3回
マスターズ 中上級(60分) 定員15名 1時間2500m以上の泳力を有する方。マスターズ大会出場のトレーニングを希望される方。 21:15~
22:30
木曜日/月3回
●TRIAXIS会員の方:4,500円
●一 般        :9,000円
お申込について:
「e-swim」開催支店へ直接お申込ください。
※トライアルレッスンも行なっております(要予約:3,000円)
※料金は全て税別です。