• 10月~

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スタジオプログラム
はじめてエアロ(30分) エアロビクスの基本動作を分かり易くご紹介する初心者向けプログラムです。
かんたんエアロ(40分) エアロビクスの基本動作と簡単なバリエーションの初級者向けプログラムです。
ウォーク&ジョグ(40分) エアロビクスに少し慣れてきた方向けの脂肪燃焼効果のある初・中級者向けプログラムです。
脂肪燃焼エアロ40・50(40分/50分) エアロビクスに少し慣れてきた方向けの脂肪燃焼効果のある走らない初・中級者向けプログラムです。
はじめてステップ(30分) ステップ台に慣れるクラスです。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。
ステップ40(40分) ステップ台に慣れた方向けです。脂肪燃焼効果及びコンビネーションを楽しめる昇降運動プログラムです。
ヨガ40・50(40分/50分) 機能改善・向上・リラクゼーションに効果があるオリジナルヨガプログラムです。
機能改善ヨガ(30分) 膝痛、腰痛、首、肩こりのそれぞれの症状において効果がえられるヨガプログラムです。
ルーシーダットン40・50(40分/50分) ゆっくりとした空間の中で行うタイ式ヨガプログラムです。セルフコントロールも同時に行えます。
KaQiLa(45分) ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチしていきます。また機能解剖的にすべての動きを構成しており、
骨と関節で筋肉を使わないように動かしていくプログラムです。
ウォーミング体操(30分) 筋肉を動かす簡単な体操プログラムです。
ストレッチや体幹トレーニングや肩甲骨体操等で身体を動かしていきます。
アロマストレッチ(30分) アロマの香りが漂うスタジオで、心身をリラックスさせるプログラムです。
オリジナルストレッチ(30分) ストレッチポールを利用した姿勢改善運動と同時に心身をリラックスさせるプログラムです。
ストレッチポール(30分) ストレッチポールを利用した姿勢改善運動と同時に心身をリラックスさせるプログラムです。
シェイプ体操(20分) 部位別に行う筋力トレーニングプログラムです。
骨盤リセット(30分) コアを引き締め、身体機能の低下を予防するアンチエイジングプログラムです。
ピラティス30・45(30分/45分) 呼吸法を活用しながら、主に体幹深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛えるプログラムです。
姿勢改善や身体調整力に効果があります。
腰痛らくらく体操(30分) 簡単で身体にやさしいトレーニングとストレッチにより腰痛を予防するプログラムです。
バランスボール(30分) 直径55センチのボールを使用し、身体全体の筋バランスを整え、姿勢を改善し動き易い身体を作り、
同時に体幹部の強化も行うプログラムです。
ボールエクササイズ(30分) 小さなボールを使用しながらコアを引き締め、身体機能の低下を予防するアンチエイジングプログラムです。
姿勢美人エクササイズ(30分) バレエで使う筋肉を鍛え、柔軟性を高めていくプログラムです。
足裏エクササイズ(45分) ダンス系でありながらバレエ・ヨガ・ピラティス・コンディショニングの要素をバランスよく取り入れたプログラムです。
関節らくらく体操(30分) サウンドフープを使い。緩やかに関節の可動域を広げ、無理なく筋力UPを行うプログラムです。
肩甲骨EX(30分) タオルを2枚使い、首周り・肩甲骨・股関節周りをほぐしながら、機能改善を目指すプログラムです。
スローエアロビック(20分) 健康寿命の延伸を目的とした健康体力づくりのための運動プログラムです。
親しみのある音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます。
ダンス系プログラム
はじめてHIPHOP(30分) HIPHOPやR&Bなどのリズムに合わせて、わかりやすくご紹介するダンス初心者向けのプログラムです。
ストリートダンス(50分) ブラックミュージックに合わせて行うダンスプログラムです。
オリジナルダンス(50分) さまざまなスタイルのダンスを流行の曲に合わせて踊る、中・上級者向けのプログラムです。
リズムマスター(30分) 音楽に合わせてダンスで用いる基本的なステップを習得していきます。
ZUMBA(40分/45分/50分) ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。
かんたんフラダンス(45分) ハワイの現代舞踊です。優雅でスムーズな動きをハワイアンミュージックに合わせて踊るプログラムです。
オリジナルコアダンス(60分) ソシアルダンスやジャズダンスの要素を用いて、体幹を使いながら踊るプログラムです。
RADICAL FITNESS

FIIGHT DO(30分/45分)

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができるプログラムです。

RADICAL POWER(30分/45分) バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的とした筋コンディショニング系プログラムです。
POWER CADIO(30分/45分) RADICAL POWERに有酸素トレーニングを加えたプログラムです。

※ プログラム内容・担当者及びスケジュールは都合により変更・中止する場合がございます。あらかじめご了承下さい。
※ 祝日は各曜日18時までのプログラムのみ実施いたします。
※ 体調が優れない場合は、無理をせず、担当のインストラクターにご相談下さい。
※ 他の会員に著しく迷惑となる行為があった場合は、退場していただく事があります。
※ プログラム開始15分前より2Fカウンターにて参加受付を行います。受付時には必ずご本人がお越しください。
※ プログラムの途中参加、途中退場はできません。必ず5分前にはスタジオへお入りください。

大人のバレエ(90分) 初心者向けのバレエレッスンです。体力・柔軟性に自信がなくてもマイペースで参加できるプログラムです。姿勢改善にも効果絶大です。 定員:15名 1回:860円
気功(90分) 中国の健康体操である気功は、どなたでも参加出来るプログラムです。
心と身体のコンディションを整えるゆっくりとしたエクササイズです。
定員:25名 1回:860円
カラダデザイン(60分) ヨガ、ピラティス、コアトレーニングの機能改善メソッドをふまえていつまでも若く美しい身体を作るプログラムです。アンチエイジング効果絶大 定員:15名 1回:1,080円
リフレッシュヨガ(75分) じっくりと時間をかけて芯から身体を緩めます。ココロとカラダをリセットしてスッキリさせるプログラムです。 定員:13名 1回:1,080円

※価格は税込です。

プールプログラム
アクア30(30分) 水の中で音楽に合わせて身体を動かすプログラムです。水中は関節に負担が少なく、お気軽にご参加いただけます。
アクアZUMBA(30分) ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプールダンスフィットネスエクササイズです。
アクアウォーキング(30分) 水の中で簡単なウォーキングエクササイズです。
クロール初級・背泳ぎ初級(30分) クロールと背泳ぎの初級プログラムです。泳ぐのが苦手な方、泳げない方にお勧めです。
スキンダイブ(30分) スノーケル・マスク・フィンを使い、プールを立体的に泳ぐプログラムです。
プール有料プログラム
スイミング 中級・上級(60分) 25mを止まらず泳げる方へのステップアップを目標としたレッスンです。
上級クラスでは4泳法のステップアップを目標にしています。
定員:10名 60分:1,620円
プラクティックウォーキング(45分) 関節に負担の少ない水中で、脂肪燃焼に効果的なウォーキングトレーニングを行います。 定員:15名 45分:860円
プライベートレッスン(30分) インストラクターとマンツーマンで行うレッスンです。水中ウォーキングや泳法、機能改善などご自身の目的を相談しながらレッスンを受けられます。(フロントにて事前予約制となります。) 定員:1名 30分:3,240円

※価格は税込です。


田村栄子コーチが指導する有料マスターズスクールです。

マスターズ 初級(60分) 定員15名 4泳法所得者でマスターズ大会に興味がある方やより泳法の上達を希望させる方。 9:45~
11:00
木曜日/月3回
マスターズ 中上級(60分) 定員15名 1時間2500m以上の泳力を有する方。マスターズ大会出場のトレーニングを希望される方。 21:15~
22:30
木曜日/月3回
●TRIAXIS会員の方:4,500円
●一 般        :9,000円
お申込について:
「e-swim」開催支店へ直接お申込ください。
※トライアルレッスンも行なっております(要予約:3,000円)
※料金は全て税別です。